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RIZAP（ライザップ） ボディーケア

ライザップの女性専用ジム・エクスパでこっそりダイエット！ここで無理なら諦めて！

ライザップの女性専用ジム・エクスパでこっそりダイエット！ここで無理なら諦めて！

もしジムで知っている名前をあげてください。

と言われて思いつくところはどこですか？

 

きっと殆どの人が「ライザップ」と答えたのではないでしょうか？

 

ライザップはそのくらいジムの中では王道中の王道ですよね。

 

そんなライザップにEXPA（エクスパ）という姉妹ブランドがあります。

エクスパはガッツリ痩せる！というよりは健康的にー５kgを目指して痩せる＆キレイになることを目標とした女性専用のトレーニングジムです。

 

エクスパでは女性が痩せながらキレイになる環境がバッチリ揃っています！

これだけ条件がそろっているのに1㎏も痩せられなければ、他の事をやってもきっと痩せられないでしょう。

 

ダイエットに挑んだ13万人を超えるあらゆるデーターを分析し、誕生したエクスパのサービス内容について詳しく解説していきます。

 

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運動不足の人がエクスパの体験に行った時の口コミ

まずは普段運動不足で体験に行った方の口コミをご紹介します。

 

口コミ

日頃ジムに通ってますが初級とは思えないくらいの内容でした。体験であれば違う内容が良いのではと感じましたが歳のせいでしょうかw接客態度は明るくて良かったです。

口コミ

思ったより激しい筋肉トレーニングで怯んでしまいましたが、インストラクターの方が適度にフォローしてくださったおかげで最後までがんばることができました。気楽に始める感じではなく、本気で真剣にがんばる気合いがないと申し込めないし続かないと思いました。

口コミ

一番優しいと言われてるレッスンを受けましたがそれでもハードでした。一度で入会を決めさせるのではなく、12月中無料で通ってみてその後で続けるか決めませんかとご提案いただけたのがよかったです。最初の体験時はウェアもタオルもお水もあるので手ぶらで行けるのが良いと思いました。

 

普段全く運動をしない人にはトレーニングの内容が少しキツイみたいですね、、、。

umi
私も2年ぐらい運動を全くしていなかった状態でヨガを始めた時は4日くらい筋肉痛がひどくて大変でした（笑）

その後めげずにレッスンを続けたら、見た目の変化はまだ表れていませんが、筋肉がなくてできなかったポーズができるようになったんですよ！

1つできるようになったらそれが嬉しくて、もっとがんばろう！と思えるんですよね♪

ですが、自分の好みもあると思います。自分に合ったペースで運動をしたければ、やはりパーソナルトレーニングの方がいいのではないでしょうか？

 

入会して継続している人の口コミ

体験でエクスパを気に入って、継続的にトレーニングを重ねている方々の口コミをご紹介します♪

60歳で体脂肪率が驚愕の、、、

umi
すごい～！体脂肪率一桁ですよ！腹筋がすごい！！60歳でこの割れ具合はかっこよすぎじゃないですか！？いくつになっても努力をすれば身体は変えられるんですね！

 

 

体脂肪率－３％だけでもこれだけ見た目は変わる

umi
4kg痩せただけなの！？10kgぐらい痩せたように見える！！痩せるにしても、バランス良く痩せられるとこんなに見た目が変化があるんですね！

自己流は事故る！

 

umi
自己流は事故るってよく言いますよね、、、。自己流で効果が出るんだったらそもそも太ってもないかも？

理想の自分になって理想の人を引き寄せた♪

umi
ダイエットが成功して理想の自分になれたんですね！素敵です♪

継続は力なり

umi
続けたくても楽しくなかったらなかなか続けられないのが現実。
ですが、エクスパのトレーニングは楽しいから飽き性の人でも続けられます♪
続く＝結果が出せる！

人目を気にしなくていい

umi
この口コミはかなり多かったです。自分は人の事を気にしていなくても、人の目は気になってしまいますもんね。
暗闇だから運動ができていなくても、ムダ毛が生えていても、お腹が出ていても気にしなくて大丈夫！

口コミのまとめ

  • 普段運動不足の人にはトレーニング内容がちょっとキツイかも
  • トレーニングを始めるのに年齢は関係ない
  • バランス良く痩せれると、体重が落ちた以上の見た目の変化が得られる
  • 自己流よりプロに任せた方が結果はでやすい
  • ダイエットが成功すると自分に自信が持てるようになる
  • 楽しいから続けられる
  • 暗闇だから周りの目が気にならない

 

 

運動初心者の人は、筋肉痛で数日動けなくなるのを覚悟で気合を入れて行ってください（笑）

もし体験に行かれる場合は、お休みの前の日に予約を入れるのがいいかも？

なぜなら私は4日間筋肉痛で動くのに苦労したからです（笑）

 

身体は鍛えたいけどもう○○歳だし、、、。と思っている方！

年齢は関係ないです。

変わりたい！という思いと行動が大事です。

引き締まった腹筋を想像するだけで嬉しくなりませんか？

私はちょっとニヤッとしてしまします（笑）

 

では実際、理想の体型に近づくためにどのようなトレーニングをおこなっていくのかご紹介していきます。

結果重視の3つのサポート＆月1回のカウンセリング

エクスパでは、RIZAPの13万を超える顧客データから研究し開発した「トレーニング」「食事管理」「メンタルサポート」を軸としてプログラムが組まれています。

この3つの軸を元に毎月1回のカウンセリングが行われます。

カウンセリングでは、

  • 自分の理想を伝えてそれに合ったプログラムを選ぶ
  • 今の自分に合った食事法の提案
  • 不安なことについて相談

などコーチが親身になて、どのようにトレーニングに取り組んでいけばよいかつま先から頭のてっぺんまで親身になってアドバイスをしてくれます。

身体づくりに一番重要なことは？

いくら素晴らしいプログラムが組まれていてもメタル的に挫折してしまう事もありますよね？

そこでエクスパでは、


目標を達成するためのメンタル面のサポートに力を入れています。

 

続かないと体の変化を感じるのは難しいですもんね。

特にトレーニングを始めた頃は身体ができていないので、運動が辛く感じてしまう人が多いと思います。

ですが、エクスパではすぐ隣で応援してくれるトレーナーがついてくれています

初めは辛くてもそれを乗り越えて運動が楽しくなり、結果を出しやすくなっています。

エクスパのプログラムにヨガがあるのはなぜ？

プログラムの最大の特徴は

暗闇フィットネス×ゆったりヨガ

静と動の2つの組み合わせできついけど楽しいプログラムが構成されていることです。

大体のジムはヨガレッスンがあったとしても、筋トレとヨガで別々のプログラムとして構成させているところが殆です。

 

ですが、エクスパでは筋トレとヨガをミックスすることによりさらに効率よく身体を作っていけるプログラムが組まれています。

交感神経のバランスを重視したトレーニング

自重トレーニング

身体活動は高まる交感神経を優位にする。
基本は器具を使わずに自分の体重を利用して行う運動方法

  • 体重を落とす
  • 筋肉をつける

 

 

ヨガ


副交感神経を優位にする。（リラックス時に優位になる）
運動不足な人でもゆったりした動きで身体を慣らしていける。

  • 柔軟性を高める
  • 体幹を鍛える
  • 身体の軸を整える

ヨガでこの3つを鍛えていくことによりより痩せやすい身体作りを目指せる。

 

この自重トレーニングとヨガを組み合わせて、

  • ボディメイクプログラム（全身引き締め）
  • ビュティ―プログラム（スロートレーニング）
  • ボディパンプアッププログラム（ヒップアップ）
  • フレックスプログラム（体の使い方のレクチャー）
  • ジャストアクセルプログラム（脂肪燃焼）
  • ダンスプログラム（ダンス）
  • ツイストプログラム（お腹痩せ）
  • ペルヴィック　アドジャストメントプログラム（骨盤矯正）

の8種類のプログラムが用意されています。

１つのプログラムが全て、ライト～ハードと自分のレベルに合わせて細かく選べるようになっています。

 

食事のサポート

こちらの画像はエクスパに通われているメンバーの方の低糖質期のご飯だそうです。

 

 

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umi
全部美味しそう♪ヘルシーだけど栄養はしっかり取れてそうですよね！

 

エクスパでは、栄養学を学んだ専門家に食に関する全ての面でのアドバイスを受けることができます。

もちろん初めからこんなに美味しそうな料理を作るのは難しいでしょうが、続けていくうちに体重が落ちてキレイになる＋料理まで上手になるかもしれませんよね！？

 

さらにキレイを加速する最高過ぎるサービス

エクスパに入会すると、

  • マシーン24時使い放題
  • 脱毛マシーン
  • エステマシーン

この3つが使い放題なんですよ！！

 

いくらメンタルサポートをしてくれると言ったって、やはりトレーニングしたくない時もあるでしょう。

そういう時は、

ウォーキングマシーンでゆっくり歩いて有酸素運動をしたり、

脱毛をしてお肌をすべすべにしたり、

機械の力で脂肪を燃焼させたりできます。

 

最近は通い放題のセルフエステがありますよね？

エクスパと比較してみました。

月額サービス内容
EXPA(エクスパ）11000～フィットネス
ヨガ
食事管理
メタルサポート
カウンセリング
マシーン24時間使い放題
脱毛し放題
痩身し放題
Aセルフ脱毛サロン5000～脱毛し放題
Bセルフエステサロン10000～フェイシャル
脱毛
痩身　し放題
umi
え～と、エクスパ行きます！

比べるのがおかしいぐらいの差ですよね（笑）

セルフじゃないエステだったらエステティシャンの技術でかなり変わってきますが、セルフで使える機械は免許のいらないものなのでどこも同じクオリティだと思います。

それだったら、もうちょっとプラスしてもっとボディメンテナンスできた方がいいのではないでしょうか？

エクスパの体験レッスンの特典が凄すぎる！

ジムの無料体験を実施しているジムは沢山ありますよね？

その中でも、エクスパの体験は特典がめちゃくちゃいいですよ！

なんと、エクスパに来店すると全員RIZAPで販売されているこちら↓

RIZAP 3D シェイパー

出典元：RIZAP　https://shop.rizap.jp/shop/g/g527/

13,090円の3Dシェイパーがもらえます！」

umi
え～！欲しい！ラクして引き締められるの最高（笑）

 

これは嬉しい特典ですよね♪

いつまでとは書いていませんが、期間限定なのは間違いないので今のうちに無料でゲットしておきましょう♪

まとめ

ここまで読んでいただいていかがでしたか？

umi
エクスパのシステムだったら、私３～５キロぐらい痩せれてキレイになれるかも！？

と思ったんじゃないでしょうか？

  • 3万人のデータから開発されたプログラム
  • 自分に合わせた食事管理もしてくれる
  • 交感神経を意識したトレーニングで結果がでやすい
  • 継続できるようにメンタル面でもサポートしてくれる
  • 暗闇だから見られても恥ずかしくない
  • 自分い合った食事管理もしてくれる
  • セルフエステに行くんだったらエクスパが断然お得！

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